体检报告显示一切正常，血压、血糖、血脂都在理想区间内。你是不是也觉得心血管疾病离自己很远？但事实并非如此。四川宜宾一位42岁的陈先生用自己的经历提醒大家：即使体检指标正常，也不代表血管安全。
陈先生不抽烟，没有“三高”，却在凌晨突发心梗。四川省宜宾市第三人民医院心血管内科副主任医师郭云指出，这种“非三高型心梗”患者近年来比例上升。许多看似健康的血管内部可能早已存在慢性炎症。
慢性炎症不同于常见的急性炎症，它没有明显症状，却长期侵蚀血管内壁。2025年9月，美国心脏病学会发布的《炎症与心血管疾病：2025 ACC科学声明》将慢性炎症列为心血管疾病的核心元凶之一。从动脉粥样硬化斑块的形成到最终破裂引发心梗或脑梗，炎症全程参与其中。
福建医科大学附属协和医院心内科主任医师陈昭阳表示，有些人虽然看起来健康，但如果超敏C反应蛋白偏高，心脏病风险依然较高。慢性炎症在血管里犯下“三重罪”。
既然慢性炎症危害大，我们该如何应对？福建医科大学附属协和医院心内科主治医师吴灵振建议，改善生活方式是关键。首先，要管住嘴，多吃抗炎食物，少吃促炎食物。例如，可以多摄入三文鱼、海带、特级初榨橄榄油、十字花科蔬菜、蓝莓、姜黄、大蒜等抗炎食物，尽量避免红肉、加工肉类、高糖食物、高盐食物和反式脂肪酸等促炎食物。其次，要减肚子，控制腹部脂肪。坚持每周150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动，如快走、游泳、骑行、慢跑和跳绳等。
保持健康的生活方式才是最高级的自律。不要只盯着体检单上的“三高”箭头，还要关注体内的慢性炎症。
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